进入9月，暑热渐退配资在线开户安全吗，秋凉初起。bei
p这个时节，很多人会感觉身体有点“不清爽”——早上起来嗓子有痰、舌苔厚腻、大便黏马桶、身体困重提不起劲，怎么睡都像没睡够。这些，都是体内痰浊堆积的信号。
表情疲惫的黑发东方职场职业女性插画绘画
夏天贪凉喝冷饮、吹空调、吃烧烤冰啤，脾胃早就受了伤……
这三黄二白，9月抓紧吃，帮你把体内的痰和浊拔出去，把脾胃的运化能力养起来。精神头也会好起来。
一、小米——脾胃最喜欢的“神仙主食”
五谷为养，最养脾胃的主食，一定是小米。
小米色黄应土，味甘入脾，是妥妥的“脾之谷”。《本草征要》里说小米“最益脾胃”，还能“利水益肾”，煮粥食之“轻身长年”。
小米高清素材
如果你平时脾胃虚弱，便便不痛快，要么堵、要么泻，脸色差、整天喊累没精神；想要轻松一点，皮肤透亮一点——一定要喝点小米粥，并且一定要煮出粥油来。
粥油是小米最jing华的那一口，清气上升、浊气下降，喝了它，身体里的痰浊才有路往外走。
熬出粥油很简单：水开后下米，（水米的比例在5:1左右）小火煮20分钟，米和水渐渐化成米浆，表面浮起一层滑腻黏稠的油膏——那就是粥油了。
☀️早上7到9点胃经当令时喝，最养脾胃，等到9点~11点脾经当令的时候，脾会把jing华运化给身体。
小米粥
二、这个小黄果，排浊化痰第 一果
沙棘性温，归脾、胃、肺经，能健脾消食、祛痰止ke、活xue散瘀。
它最特别的地方在于：痰和浊一起清。
雪中的沙棘果
①：清老痰
痰是有形的：沙棘可以帮你清理肺里的痰。
《晶珠本草》记载，沙棘能“利肺……消痰浊”。沙棘能帮你撬动那些“焊”在气管壁上的顽固老痰。
沙棘还可以减少脾胃生的痰湿：它性温，入脾经，能温暖中焦、促进消化。在油腻大餐之后，喝一点沙棘，很好地解腻，帮助“健脾宽肠，生津止渴”。
火腿肠
②：化瘀排浊
浊是无形的：很多朋友脸色暗沉、皮肤脏脏的。xue液黏稠，脸上长斑长痘——这些都是“浊”堆在体内的表现。
沙棘可以活xue化瘀，把堵在身体各处的“浊”一并清掉。痰清了，浊散了，脸色自然就亮了。
我喜欢饭后，特别是忍不住吃了辛辣燥物之后，赶紧来上2袋沙棘汁，未雨绸缪，把难以消化的油腻提前化掉，把辛辣的燥提前润起来，避免给脾胃太多负担。
尤其适合身体痰多、吃油腻后胃里堵堵的人。
纯粹的沙棘原浆，实在太过于酸爽（写到这儿我已经开始流口水了），可以搭配了枸杞一起榨汁喝。
沙棘主“通”——清理脾和肺的垃圾，活xue消积，养正气，枸杞主“补”——补肝肾、益精血、明目an神，帮助在夏天长期消耗的朋友，深度滋养。
脾胃通，消痰浊， 特别适合：容易感冒，反复ke嗽、痰多难下；面色晦暗、疲劳乏力，爱吃肉爱吃辣，总是口干眼睛干，长期熬夜需要深度滋养的朋友。
三、烤馒头——焦香醒脾，把脾胃的“寒湿”烤出去
老话讲“糊饼烂面不伤人”，烤过的，焦黄焦脆馒头片，就是养脾胃的好东西。
馒头是小麦做的，小麦色黄，味甘，入脾胃经。面粉发酵之后，更好消化，烤一烤，阳气更足了，温补脾胃的力量更强。
干果与牛奶面包在白色的背景上
“焦香入脾”——那股焦香之气能唤醒脾胃，让脾“动”起来。这其实就是疏通中焦——脾胃的气机通了，食物才能运化得动，堵在胃里的积食、湿气才有路可走。
烤馒头表面那层微微焦化的部分，还会形成细小的炭粒，像小海绵一样吸附掉多余的湿气。健脾祛湿，就藏在这片焦香的馒头里。
容易拉肚子、便便粘马桶、舌苔厚腻、嗓子里总有黏痰的人，吃它最合适。
一盘油炸馒头片摆放在木桌面上
做法很简单：老面馒头切成厚片，平底锅无油小火慢烤，烤到两面金黄微焦即可。
如果你没时间每天都烤馒头片，可以用茯苓、薏苡仁、白扁豆、鸡内金、山楂、人参、莲子、山药、大枣煮水喝。
13味本草配方，一边健脾一边祛湿：茯苓、薏苡仁、白扁豆把困住脾胃的“废水”排出去；鸡内金、山楂消食导滞，清理肠道积存的垃圾；人参、莲子、山药、大枣补益脾气，让脾胃自己有力气干活。
特别适合： 中焦堵，脾虚、消化差、容易胀气的人；大便不成形、黏马桶的人；舌苔厚腻，有齿痕，爱打呼噜，湿热质，痰湿质，没啥力气的人。
说完三黄，我们再来聊聊二白。
夏秋之交，身体处在一个又湿又燥的尴尬状态。
元股证券:ygzq.hk早上身体是水肿的，舌苔也是湿哒哒的，身体沉重不想动，到了下午，嗓子感觉干干的，皮肤开始紧绷，那股子燥气已经来了……
花的蝴蝶兰蝴蝶兰。
这时候不只是排出湿浊垃圾，更要补上好水。
四、冬瓜：排走废水，清掉痰湿水肿，又能补水。
冬瓜色白，入肺经，性凉，是利水消痰的好手。
炒股杠杆开户《随息居饮食谱》记载冬瓜“清热，养胃，生津，涤秽，除烦，消痈，行水”——它最擅长把身体里的“浊水”往下引，通过小便排出去。
对那种喝水都肿、小便黄、舌苔黄腻的湿热体质，冬瓜比什么都管用。
蜜瓜
冬瓜的妙处在于：它排走废水的同时，能生津，不像有些利 尿的东西会让人越排越干。冬瓜皮和冬瓜籽的利水消肿功效更强，煲汤时连皮带籽一起煮效 果最好。
夏末秋初，煲上一锅冬瓜薏米排骨汤，排骨先焯水，薏米简单炒制过，加上姜片，一起进入煲汤模式。
喝完脾胃舒服，一身轻松。
五、脾胃最喜欢的灵气植物，又湿又燥的人最需要！
入秋后怎么喝水也不解渴，还总有痰——脾虚的人，水运化不了，湿气堵着，水补不进去，天气一燥就更明 显。
这时候，想要润，又不生痰湿，莲藕最适合！
你看莲藕，生长在泥塘之中，既得水之性——清润滋阴；又得土之性——养脾、疏通中焦。
方便食品：桂花块藕粉
藕是中空有孔，靠着藕丝输送营养，它本身就很通，我们吃它，也会舒达脾胃之气。
很多人担心这么润会不会生痰，莲藕滋润而通畅，不仅不会生痰，反而能帮着排痰，这是它的特别之处。
新鲜莲藕可以煮浓藕汤：250g藕配1000ml水，煮40分钟，喝下去，是水在口中融化开的润。
懒得煮的话，直接冲藕粉。
《随息居饮食谱》盛赞藕粉为“产后、病后、衰老虚劳妙品”。对于每天辛苦上班的人来说，身体可不是每天都在虚劳之中嘛。
很多人吃这种粉粉类的东西会胀气，但藕粉不会——它的气很清，又很通，吃了不胀气。（对于渣脾胃也非 常友好）
温水调匀，沸水一冲，立地成糊。慢慢吃，慢慢养，清润不腻。
最爱拈起桂花，撒到热气腾腾藕粉上的那一刻，花香被高温氤氲而出，如沐桂花树下
特别适合脾胃不佳的痰湿质，湿热质，气虚质，阴虚质，又湿又燥、湿气重还口干的人。
晚上小饿不想做饭的时候冲一碗配资在线开户安全吗，比吃宵夜舒服多了。
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