眼下，2026健康广州减脂大赛已火热开展，众多参赛选手正有条不紊投入减重实践。本次大赛聚焦科学体重管理，引导市民摒弃错误减重观念，树立健康生活新风尚。大赛报名情况如何？体测数据折射出哪些市民健康现状？后续还将推出哪些科普实践活动？南方+记者就此专访赛事相关负责人、行业专家以及参赛家庭代表。
据广州市体育局群众体育处处长杨爱国介绍，当前减脂大赛已进入关键推进阶段。大赛累计报名人数接近15000人，完成体测选手近3000人，其中儿童少年参赛人数近500名。不少参赛选手完成基础体测，正式开启科学减脂周期。
结合首批线下体成分测试数据，赛事梳理出三大值得重视的健康现象。青壮年成为减重主力军，线下参与体测人群中，30—39岁青壮年占比接近半数，反映出超重肥胖问题已经成为当代年轻人必须正视的健康课题。
隐形肥胖问题尤为突出，按BMI标准统计，参与测试人群超重肥胖比例为75%，而体脂率超标人数接近九成，不少BMI处于正常区间的人群属于“隐形肥胖”，也就是俗称的“瘦胖子”。与此同时，少年儿童超重形势不容乐观，部分孩子已经出现肥胖乃至重度肥胖情况，对身心发育构成潜在威胁，亟须科学干预。
元股证券:ygzq.hk据了解，大赛后续科普活动内容丰富、覆盖全年龄段。线上将开设每周固定主题直播，邀请体重管理师、营养专家，围绕体测解读、减脂食谱实操、减脂平台期突破、选手连线答疑等内容开展科普，市民可通过官方视频号、抖音号预约收看。线下活动多点开花，将举办减脂主题市集、公益体测进企业、减脂训练营体验等活动，开设少儿专场、环两山主题活动。下一步还将开通企业部落赛报名通道，鼓励企事业单位组织职工集体参赛，以赛事带动单位健康氛围建设，激发职工健康活力。
广州市营养师协会高级讲师林盈结合参赛样本数据分析表示，隐形肥胖现象在各个年龄段普遍存在，粗略统计每四人当中就至少有三人体脂指标不达标。成年女性群体表现尤为典型：参赛女性中BMI达标的占34%，体脂率真正合格的仅12.5%。不少上班族女性体重看似标准，长期久坐、运动不足，造成肌肉量偏低、体脂偏高，会对身体代谢带来不利影响。“体重管理不能只盯着体重数字，体脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等体成分指标，比单纯体重数值更能反映真实健康水平。”林盈说。
在减脂实践当中，不少人容易走入误区。一是唯体重论，忽视体成分变化，依靠节食快速掉秤，流失的多为肌肉和水分，体脂并未有效下降，极易反弹；二是迷信快速减重，一味追求体重骤降。科学健康减重速度应为每周减去体重的0.5%—1%，减重过快会损伤身体代谢机能。
林盈介绍，减脂遭遇平台期属于正常现象，不建议靠过度节食、超负荷运动强行突破。应当复盘饮食结构、睡眠质量与精神压力，优化膳食营养配比，适度增加力量训练提升肌肉量与基础代谢水平，平稳渡过平台阶段。她特别提醒，对于BMI严重超标，同时伴随高血压、高血糖等代谢疾病，或是多次减脂失败的人群，切勿自行硬扛，应当前往医院减重门诊寻求专业医学干预。
本次赛事也吸引不少家庭共同参与，少年组参赛选手家长吴女士便是其中一员。谈及参赛初衷，她表示，如今孩子电子产品使用时间长，户外活动偏少，自家孩子体形偏胖，过去自己缺乏科学干预手段，担心盲目控制饮食影响孩子生长发育。参加这次大赛，既希望督促自身做好体重管理，也想学习科学方法帮助孩子养成健康生活习惯。
最受欢迎的配资平台参赛之后，家庭生活方式发生实实在在的改变：日常饮食结构得到调整，周末减少居家时间，更多带孩子外出运动，全家都收获更加健康的生活模式。吴女士期待大赛少儿专场活动能够带来更多儿童体重管理科普内容，帮助广大家长把握尺度，既不盲目节食，也不放任儿童体重问题。
以赛促健，以知促行。2026健康广州减脂大赛，正通过赛事牵引、数据科普、线上线下联动，推动科学减脂理念走进千家万户，助力广州全民健身与全民健康深度融合。
南方+记者 梁时禹大盘横盘怎么操作
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